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减肥多吃这菜,无水无油,好吃易做,坚持一个月,体重悄悄降
来源:美食大嘴妹 查看数: 0 作者:
2018
12/14
15:12
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减肥多吃这菜,无水无油,好吃易做,坚持一个月,体重悄悄降

一大早赶集,没想着买别的,因为怕继续长肉,这不是快过年了嘛,所以,什么清淡无油就吃什么~


今天去集市上买了:1根胡萝卜,1根黄瓜、1张豆皮,3样想加,不到3块钱的食材,你说偏不便宜,今天就用这3种食材来给想减肥的MM们做一道:刮油菜~清爽好吃不油腻,有空做起来~


步骤:

1.准备1张豆腐皮,1根黄瓜,1根胡萝卜,黄瓜切丝儿,胡萝卜切丝儿~

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2.锅里水烧开,下豆腐皮焯半分钟左右捞出,捞出后浸入凉水中挤掉多余水份,把胡萝卜丝也下入开水锅中焯半分钟左右捞出,捞出后浸入凉水中沥干多余水份;

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3.在胡萝卜丝中加点盐搅拌均匀,在切好的黄瓜丝中也加点盐搅拌均匀后备用~

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4.豆腐皮平铺,把黄瓜丝和胡萝卜丝,均匀的平铺在豆腐皮上~

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5.从下往上卷成紧一点的长卷,用刀切成段即可,摆入盘中,放上自己喜欢的酱料就可以吃啦~

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6.这道豆腐皮卷:营养丰富,热量很低哦,不想长胖可以做来吃一吃

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黄瓜含水高达95%,并且营养丰富,含有维生素C、胡萝卜素以及少量矿物质元素,新鲜黄瓜含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪,达到减肥的神奇功效;

胡萝卜含有大量的植物纤维,经常做菜的朋友就可以知道,胡萝卜里面有一些植物纤维,它可以促进讨厌的脂肪排出体外,不至于停留在肠道等着增胖;

两者搭配,加上豆腐皮的软嫩,嚼起来很香,是爱减肥朋友的不做之选~

有空你也试试看哦!

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